Igitekerezo gikeneye kubungabunga buri gihe

1. Isuku kandi ushishikarize ako gace munsi yakandagira buri gihe. Iyo usukuye hepfo ya tadremmill, wimure amakara yose kandi usukure rwose ahantu hasukuye. Ibi ni ukubera ko iyo dukoresheje igikangurangingo, umukungugu nubutaka kumurongo winkweto bizajyanwa munsi yigituza cyiruka, kandi kizateranya byinshi mugihe kirekire.
2. Nyuma yo gukoresha tadremmill buri munsi, nibyiza guhanagura imbere yumukandara wiruka hamwe ninama yiruka imbere yinyuma hamwe nigitambaro cyumye. Niba utayihanagura, biroroshye gutera kunanirwa gukandagira. Ibi ahanini ni ukubera ko niba udasukuye umukungugu uri hagati yirukanwa ryiruka hamwe nigihe kinini cyo kwirukana kandi umukungugu ushobora gukomera no kurwanya umukandara, amaherezo utera kunanirwa kunanirwa.
3. Ndukura ibidukikije byanditse rimwe kumunsi, kugirango nta mukungugu nimyanda ikikije igikambo. Impamvu yo koza hafi ya Treadmill cyane kuko iyo abantu biruka, amashanyarazi ashingiye ku makimbirane azabazwa hagati yirukanwa ryiruka hamwe ninama yiruka. Amashanyarazi ahamye azakurura umukungugu uzengurutse akazuka, hanyuma ugire umukungugu uzengurutse ukandagira. Niba bidasukuye, bizateranya byinshi nibindi byinshi.